女子行員の独身寮日記♪

女子行員みなみの日常を綴ります。
寮生活のこと・会社のこと・節約・お金・ダイエットなどなどお楽しみあれ!!

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ジム行ってきました。
本日久々にジムに行ってきましたー。

★本日のトレーニングメニュー
ストレッチ…20分
エアロバイク…20分(ご飯0.4杯分消費)
クランチ(お腹)…30回/19kg
チェストプレス(肩・腕)…30回/11kg
ラットプルダウン(背中)…30回/9.5kg
バックエクステンション(腰)…30回/15kg
レッグエクスプレス(太もも)・・・40回/42kg
ダンベル(二の腕)・・・30回/1kg
トレッドミル(走るやつ)・・・25分

プールはなし。

久々だったので、ストレッチやってるだけでもぜえぜえって感じでしたー。
体はちょくちょく動かさないとなまっちゃいますね。

ジム代も馬鹿にならないので、時間みつけて行こうっと。

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| ダイエット | 00:33 | comments(0) | - | ↑PAGE TOP
ひさびさジム
今日は、ひっさびさにジムに行ってまいりましたー。
前回が去年の12月初め頃だったので約3ヶ月ぶり。
怠けすぎですね。(・_*)\ペチ

今日は久しぶりだからということで軽めにトレーニング。
ストレッチ&筋トレ&トレッドミル20分ほど走って終了させました。

春の健康診断&身体測定にむけてダイエットに励みたいところです。

運動する前と後では体脂肪率が3%も違ったんですよーー。
(体重は100gしか変わらなかったけど・・・)


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| ダイエット | 20:27 | comments(2) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP
ジム
本日久々にジム行ってまいりましたー。

忙しいというのを言い訳に怠けてました。
(なんと前回行ってたのは9月でしたー。)

★本日のトレーニングメニュー
ストレッチ…20分
エアロバイク…20分(ご飯0.3杯分消費)
クランチ(お腹)…30回/19kg
チェストプレス(肩・腕)…30回/11kg
ラットプルダウン(背中)…30回/9.5kg
バックエクステンション(腰)…30回/15kg
レッグエクスプレス(太もも)・・・40回/42kg
ダンベル(二の腕)・・・30回/1kg
トレッドミル(走るやつ)・・・25分

久々だったので、無理をせずプールはやめました。

体は動かさずに怠けているより、ちょっとでも動かした方が気分転換にもなるし、逆にだるくならない気がします。
これから、寒くなるけどせめて1ヶ月に2・3回くらいは行きたいものです。

思ったより体重も体脂肪も増えてなくて一安心です。
目標体重まで  −2.4kg!!

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| ダイエット | 23:54 | comments(0) | trackbacks(0) | ↑PAGE TOP